头发稀少要吃什么?

您好！我的头发从小就很少！枯黄色，中间还夹杂着白发．还很细，但很蓬松，最近发现头顶的头发已经遮不住头皮了，头顶和前额的头发比较稀少，我还有点营养不良，这使我很苦恼，所以染过发，也烫过发，可总觉的不能从根本上解决问题，怎样才能长出浓密的头发呢！是吃药还是用外用药？能推荐几种适合我的药么？谢谢！
关于头发稀疏，大部分人是后天脱落导致，生活压力大，年轻女性的内分泌失调，为了减肥过度节食，甚至只吃蔬菜、水果导致蛋白质、铁等缺乏，都将致使毛发脱落。而有一部分人是天生头发就比较少。如果您的头发稀疏并非由脱发引起，则无需治疗。若脱发在其中有一定的影响，则您可以做些饮食方面的调整：1.多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。2.多食蔬菜.水果</a>：内含有许多构成发质所必需的微量元素。3.多食维生素B6、E维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜蛋类及猪肝。另外，轻柔的头皮按摩可以起到很好的促进头皮血液循环，加速头发生长的作用。芝麻、核桃对乌发效果较好，对加速头发生长效果不明显。生活中要心情放松，养成良好的生活习惯，加强营养</a>。需要强调的是，染发和烫发都会损伤头发，所以最好避免。