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庆长假脱发国患者请注意饮食

金秋十月，全国人民迎来了祖国60年华诞和中国的传统节日中秋节。忙碌的人们也难得忙里偷得半日闲，陪陪家人和朋友。国庆长假虽然让人们有了放松的时间，可是脱发的朋友们千万不要松懈对脱发的治疗。

国庆期间，因为心情放松，难免会邀朋友在家里或出外喝两杯，点些平时禁忌的菜。可是图得一时的痛快之后，您就会意识到，长久以来为脱发做的努力全部白费了。所以提醒脱发患者朋友们，长假期间更要注意饮食，坚持对脱发病的治疗。

首先，生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。

第二，脱发患者的饮食应以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等）。

第三，多吃蔬菜，防止便秘，要坚持多吃水果。如果蔬菜摄入减少，容易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

第四，补充铁质。经常脱发的人体内缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

第五，补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
第六，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

第七，补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

第八，补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

最后，祝脱发患者朋友们有个愉快的假日，早日摆脱脱发的烦恼！

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